Dus nu we de kenmerken van echte liefde kennen, hoe kunnen we dan stappen zetten in onszelf om een meer liefdevolle relatie te realiseren? Allereerst is het belangrijk om te erkennen dat ondanks deze duidelijk ogende verschillen tussen echte liefde en fantasie, veel mensen het ene verwarren met het andere. Ze kunnen zelfs de voorkeur geven aan fantasie boven werkelijkheid, omdat het minder pijnlijk is om verbonden met iemand te lijken dan om zich daadwerkelijk verbonden met hen te voelen.
Velen van ons raken verstrikt in het sprookje, de oppervlakkige kanten, of de vorm van de relatie (d.w.z. hoe het eruit ziet in tegenstelling tot hoe het voelt). We kunnen verliefd worden op de illusie van verbondenheid of de zekerheid die de situatie biedt, maar we laten ons niet te dicht bij de andere persoon komen. Dat komt omdat, terwijl de meesten van ons denken dat we liefde willen, we vaak eigenlijk stappen ondernemen om het weg te duwen. Daarom is de eerste stap naar meer liefdevol zijn, het leren kennen en aanpakken van onze eigen weerstanden.
De verdediging die ware liefde in de weg staat aanpakken
Veel mensen hebben angsten voor intimiteit waarvan ze zich niet eens bewust zijn. We kunnen tolerant zijn om onze dromen over verliefdheid in fantasie te verwezenlijken, maar heel vaak zijn we intolerant om die droom in werkelijkheid te laten uitkomen. In het onderzoekt concludeert men: hoe bemind worden door iemand onze afweer bedreigt en emotionele pijn en angst uit de kindertijd weer oproept. Ze stellen dat zowel het geven als het ontvangen van liefde de neiging heeft om de negatieve, maar vertrouwde, manieren waarop we over onszelf denken te verstoren.
“Op een onbewust niveau kunnen we aanvoelen dat als we de liefde niet zouden wegduwen, de hele wereld zoals we die hebben ervaren aan diggelen zou vallen en we niet zouden weten wie we zijn.”
Loskomen van invloeden uit het verleden die niet langer van nut zijn in het heden
Het uitdagen van oude, diepgewortelde patronen en verdedigingsmechanismen is een methode die de onderzoekers verder hebben ontwikkeld onder de naam differentiatie. Dit proces bestaat uit vier stappen:
- Onderscheid maken van kritische, bestraffende en destructieve houding die je tijdens je jeugd hebt ontwikkeld.
- Onderscheid maken van negatieve trekjes van je ouders die je bij jezelf ziet
- De defensieve reacties die je (als kind zelf) had en die je in het heden niet meer dienen, in twijfel trekken
- Stel je eigen waarden vast en leer ernaar te leven – wie wil je zijn?
Door deze stappen van differentiatie te nemen, kunnen we in een minder defensieve staat leven waarin we gaan voor wat we werkelijk willen in het leven.
De ware liefde op een gezonde manier behouden
Veel antwoorden op de vraag waarom liefde langzaam verdwijnt, kunnen we vinden door te begrijpen hoe en waarom we een fantasieband aangaan. De fantasieband is de ultieme verdediging tegen liefde. Zelfs nadat we onze bescherming hebben laten vallen en onszelf hebben toegestaan om verliefd te worden, kunnen we, zodra we bang worden, of het nu is om onze partner te verliezen of om ons te onderscheiden van onze oude, vertrouwde identiteit, ons wenden tot een fantasieband om ons in staat te stellen een illusie in stand te houden dat we niet alleen zijn, terwijl we emotionele afstand bewaren tot onze partner. Om een fantasieband te vermijden, moeten we de hierboven genoemde kenmerken vermijden, maar ook de volgende acties ondernemen.
Tips om een fantasieband te verbreken en liefdevoller met elkaar om te gaan
Wees liefdevol. Probeer zelfs op de kleinste wijze contact te maken en affectie en genegenheid te tonen.
Doe het rustig aan en zorg dat je er bent. Maak tijd om echt met je partner te praten en naar hem of haar te luisteren.
Maak oogcontact. Het klinkt makkelijk, maar we vergeten vaak om onze partner gewoon aan te kijken.
Probeer iets van vroeger weer te doen. Maak tijd en stop niet met de leuke activiteiten die jullie altijd samen deden.
Tekst gaat verder na de advertentie
-----------------------------------------